מקצב צירקדי , התקופה המחזורית של 24 שעות של פעילות ביולוגית אנושית.
בתוך מחזור היממה (24 שעות), אדם בדרך כלל ישן בערך 8 שעות והוא ער 16. בשעות הערות תפקודים נפשיים ופיזיים פעילים ביותר וצמיחת תאי הרקמה עולה. במהלך השינה פעילויות שרירים רצוניות כמעט נעלמות ויש ירידה בקצב חילוף החומרים, נשימה , דופק, טמפרטורת גוף ולחץ דם. פעילות מערכת העיכול גוברת בתקופת המנוחה, אך זו של מערכת השתן פוחתת. הורמונים המופרש על ידי הגוף, כמו האפינפרין הממריץ (אדרנלין), משתחררים בכמויות מקסימליות כשעתיים לפני ההתעוררות, כך שהגוף מוכן לפעילות.
הבן כיצד הגרעין הסופרכיאזמטי שולט בשעון הביולוגי האנושי דיון בשעונים ביולוגיים, כולל סקירה של הגרעין הסופרכיאזמטי, השולט במקצבים היומיים. Contunico ZDF Enterprises GmbH, מיינץ ראה את כל הסרטונים למאמר זה
מחזור היממה נשלט על ידי אזור במוח המכונה היפותלמוס , שהוא מרכז המאסטר עבור שילוב מידע קצבי וביסוס דפוסי שינה. חלק מההיפותלמוס הנקרא הגרעין הסופרכיאזמטי (SCN) מקבל אותות על אור וחושך מהרשתית של עַיִן . עם הפעלה באמצעות אור, תאי פוטו קולטנים מיוחדים ברשתית מעבירים אותות ל- SCN באמצעות נוירונים של מערכת הרטינוהיפותלמית. האותות מועברים עוד יותר לבלוטת האצטרובל, מבנה בצורת חרוט קטן המחובר לקצה האחורי (מאחורי ההיפותלמוס) של השלישי. מוֹחִי החדר וזה אחראי לייצור של הוֹרמוֹן נקרא מלטונין. תנודות מחזוריות של מלטונין חיוניות לשמירה על קצב היממה הרגיל. כאשר הרשתית מגלה אור, ייצור המלטונין הוא מעוכב ומתעוררת ערות; אוֹר אֹרֶך גַל (צבע) ועוצמה הם גורמים חשובים המשפיעים על מידת עיכוב ייצור המלטונין. לעומת זאת, בתגובה לחושך, ייצור המלטונין גדל, והגוף מתחיל להתכונן לשינה. תגובות מעוררות שינה, כמו ירידה בטמפרטורת הגוף ולחץ הדם, נוצרות כאשר מלטונין נקשר לקולטנים ב- SCN.
למד על ניסוי הבונקר כדי להבין את השעון הביולוגי האנושי למד על ניסוי הבונקר, בו הנבדקים היו מרותקים במשך שבועות ללא חשיפה לאור טבעי ועד מהרה קבעו מקצבים ביממה משלהם. Contunico ZDF Enterprises GmbH, מיינץ ראה את כל הסרטונים למאמר זה
אות הזמן הטבעי לתבנית היממה הוא שינוי מחושך לאור. כאשר דפוסי אור יום אינם עקביים, כמו בחלל החיצון, נקבעים מחזורי גדוד כדי לדמות את היממה של 24 שעות. אם מנסים לשבור את הקצב הימתי על ידי התעלמות משינה במשך מספר ימים, מתחילות להתעורר הפרעות פסיכולוגיות. גוף האדם יכול ללמוד לתפקד במחזורים שנעים בין 18 ל -28 שעות, אך כל שונות גדולה או פחות מכך בדרך כלל גורמת לגוף לחזור למחזור של 24 שעות. גם באזורים מוארים לחלוטין כגון אזור הדמדומים התת-קוטבי, יש לגוף מחזורי שינה קבועים וערות לאחר ביצוע ההתאמה הראשונית.
להבין כיצד הגוף מווסת את השעון הביולוגי סקירה כללית של השעון הביולוגי, תוך התמקדות במקצבים היממה. Contunico ZDF Enterprises GmbH, מיינץ ראה את כל הסרטונים למאמר זה
איזו מדינה נמצאת דרומית לארצות הברית
כל שינוי דרסטי במחזור היממה דורש תקופה מסוימת להתאמה מחדש. כל אדם מגיב לשינויים אלה באופן שונה. נסיעה על פני מספר אזורי זמן מלווה בדרך כלל במתח בקצב היממה, המכונה לפעמים ג'ט לג. לדוגמא, נסיעה במטוס בין טוקיו ל העיר ניו יורק יוצר הפרש זמן של 10 שעות; בדרך כלל לוקח לגוף להתאים את עצמו מחדש לדפוס היום-לילה החדש. תזוזות תכופות מדי בתבניות היממה, כגון מספר טיסות טרנס-אוקיאניות בחודש, עלולות להוביל לעייפות נפשית ופיזית. הטיסות מקדימות או לאחר הטיסות הִסתַגְלוּת ניתן להשיג על ידי שינוי הדרגתי של דפוסי השינה כדי לדמות את אלה שיהיו נחוצים בחדש סביבה . מסעות בחלל קיצוניים עוד יותר. אסטרונאוטים נתקלים לראשונה בשינויים מהירים במחזור היום-לילה בעודם במסלול כדור הארץ. מעבר לכך, הריק הופך לשחור מתמיד ללא הבחנה נצפית בין שעות היום והלילה.
מחזור היממה יכול לשנות את היעילות של תרופות מסוימות. לדוגמה, נראה שתזמון מתן התרופות ההורמונאליות יהיה בהתאם לדפוס הייצור הטבעי שלהם ביממה. לחץ על הגוף ולייצר תוצאות רפואיות יעילות יותר.
Copyright © כל הזכויות שמורות | asayamind.com